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Confía solo en el movimiento, la vida ocurre en el plano de los acontecimientos, no el de las palabras. Confía en el movimiento.

Alfred Adler.

Lo que la gente piensa, cree y siente afecta su comportamiento.

"El cambio siempre lleva tiempo, pero comienza con un primer paso"

Alice Walker

En la mejora del bienestar a veces necesitamos un guía: descubre cómo puedo ayudarte.

Mis servicios

Manejo del estrés

Encuentra la serenidad aprendiendo identificar y transformar tus pensamientos y comportamientos.
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Manejo de emociones

Libera y abraza tus emociones, sin que te dominen. Aprende a manejarlas y conviértelas en tu fuerza.
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Manejo de conflictos

Encuentra soluciones efectivas y transforma los conflictos en oportunidades de crecimiento.
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Crisis vitales

Presta atención a tus necesidades y transforma el dolor en superación.
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Problemas de estado de ánimo

Escúchate y aprende a gestionar lo que sientes para alcanzar tus objetivos.
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Habilidades de comunicación

Comunícate de forma efectiva y mejora tus relaciones personales y profesionales.
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Problemas más comunes a tratar

Ansiedad

  • Trastorno de ansiedad generalizada
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Pánico y agorafobia
  • Ansiedad social
  • Ansiedad por la salud (Hiponcondría)
  • Fobias (miedo a conducir, a hablar en público)

Depresión

  • Desesperanza, sentimiento de culpa, disminución del interés, sentimientos de tristeza, vacío.

Problemas de autoestima

  • Inseguridad, autocrítica, autoexigencia, perfeccionismo, toma de decisiones.

Entrenamiento en técnicas de Relajación

  • Relajación, respiración, meditación

Entrenamiento en Autohipnosis

  • Inseguridad, autocrítica, autoexigencia, perfeccionismo, toma de decisiones.

Problemas interpersonales

  • Entrenamiento en comunicación asertiva, conflictos relacionales, límites.

Problemas de pareja

  • Entrenamiento en comunicación y gestión de conflictos.

Estrés, trauma y trastorno de estrés postraumático

Orientación psicológica

Psicoterapia basada en el método científico, ha demostrado evidencia empírica en una amplia gama de problemáticas como ansiedad, depresión, autoestima, regulación emocional etc.. Se trabaja con los pensamientos que están a la base de las emociones y de los patrones conductuales

La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares es un abordaje efectivo y ampliamente investigado. Se trata de una terapia integradora orientada a los problemas de base traumática. Se centra en abordar los recuerdos no procesados del pasado que están en el origen de los problemas actuales.

En definitiva, la terapia te va a ayudar a entender y modular los estados emocionales para que estos nos ayuden a funcionar mejor en las situaciones de la vida


El autoconocimiento es la base donde se van  a asentar las nuevas herramientas

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Información de contacto

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Gran Via Fernando el católico num 24. Valencia

Email

silviabc@cop.es

Llamadas

+34 616 94 98 49

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Manejo del estrés:

El estrés es un problema muy común en la vida diaria y puede generar un gran malestar emocional y físico. Por esto, es importante tratarlo y aprender a manejarlo para poder disfrutar del día a día.
No importa si este sentimiento se debe a problemas en el trabajo, personales o situaciones que escapan de tu control, mi objetivo es ayudarte a encontrar soluciones y a que te sientas mejor. En la primera sesión realizaremos una valoración inicial de tu caso, posteriormente, definiremos juntos los objetivos de la intervención y comenzaremos a trabajar. Poco a poco iremos descifrando y comprendiendo tus necesidades y tus puntos de fortaleza, esto te permitirá transformar tus reacciones ante situaciones que son muy desafiantes para ti.
Como cada persona es única, adaptaré las técnicas y estrategias según tu caso y objetivos para que puedas aprender a manejar el estrés de manera efectiva. Al final de la intervención, haremos una revisión para prevenir recaídas y asegurarnos de que la mejora se mantenga a largo plazo. Estoy aquí para ayudarte si lo necesitas, no dudes en contactarme.

Manejo de emociones:

El manejo emocional es crucial para nuestro bienestar y nuestra vida diaria. Cuando no sabemos cómo manejar nuestras emociones, estas pueden afectar a nuestras relaciones interpersonales, nuestra salud mental y física y nuestra calidad de vida en general. Por eso es tan importante abordar esta falta de control y encontrar soluciones. Cuando contactes conmigo, podrás explicarme tu situación, contarme tus expectativas y, a partir de ahí, y juntos/as encontraremos la mejor manera de comenzar a trabajar. En la primera sesión, haremos una valoración para entender tus necesidades y objetivos, y luego comenzaremos con la intervención. Iremos de la mano para identificar tanto los pensamientos y emociones que te están causando malestar, como los que te permiten ser más fuerte. Así irás descifrando significados y podrás encontrar soluciones efectivas. En el transcurso del tratamiento, tendrás todo el espacio que necesites para expresarte y te guiaré en el camino hacia el alivio. Para mi, el centro de la terapia eres tú, y por eso me aseguraré de que sientas tranquilidad, calma y comodidad en todo momento. Después de alcanzar los objetivos terapéuticos, destinaremos algunas sesiones a la prevención de recaídas y evaluación del mantenimiento de la mejora. No dudes en contactarme si necesitas ayuda.

Manejo de conflictos:

Si estás buscando ayuda para aprender a manejar conflictos y desprenderte del malestar que te generan, déjame decirte que es un paso muy valiente.
En el momento en que contactes conmigo, tendrás la oportunidad de relatar tu situación, te escucharé, y a partir de ahí trataremos de encontrar la forma más efectiva de abordarla. En la primera sesión nos conoceremos mejor y realizaremos una valoración para identificar tus necesidades y objetivos terapéuticos, este será el punto de partida para encontrar soluciones que alivien el malestar de los conflictos en cualquier tipo de relación, ya sea entre amigos, familiares, compañeros de trabajo, pareja, o contigo mismo/a etc.
Mi objetivo es transmitirte calma, tranquilidad, seguridad y otorgarte la ayuda que te permita potenciar tus fortalezas durante el proceso de tratamiento en todo momento. Además, nos iremos adaptando a tu progreso a lo largo de toda la terapia.
Utilizaremos técnicas que te ayuden a identificar los problemas subyacentes que causan el conflicto, a mejorar la comunicación, las habilidades de resolución de problemas, y a encontrar soluciones satisfactorias. No dudes en contactarme si necesitas ayuda, estaré encantada de ayudarte.

Crísis vitales:

¿Te encuentras en una situación difícil y no sabes cómo salir de ella? ¿Sientes que estás atravesando una crisis vital que te está generando malestar y bloqueo emocional? En momentos como este, es fundamental buscar ayuda profesional para poder entender y manejar lo que estás sintiendo y viviendo.
Al contactar conmigo, me explicarás tu situación y acordaremos una primera sesión en la que nos conoceremos mejor, para mí es primordial que desde un primer momento te sientas cómodo/a/ y a gusto conmigo. Evaluaremos tu caso y propondremos objetivos de intervención. A partir de ahí, comenzaremos a trabajar juntos, utilizando técnicas adaptadas a ti y a tu historia, con las que puedas lograr soluciones para aliviar tu malestar.
Valoro por encima de todo la libertad y el respeto, por lo que conmigo podrás expresarte sin miedo a ser juzgado/a. Mi objetivo es transmitirte serenidad y seguridad durante todo el proceso terapéutico. Recuerda que no tienes por qué pasar por esto solo. Juntos/as podemos lograr que te sientas mejor.

Problemas de estado de ánimo:

Me alegra que hayas llegado hasta aquí buscando ayuda para lidiar con los problemas de estado de ánimo que estás experimentando. Quiero que sepas que es muy importante tratar este tipo de problemáticas, ya que pueden afectar significativamente a tu calidad de vida, impidiéndote disfrutar de las cosas que te gustan y limitando tus relaciones interpersonales.
Estoy aquí para ayudarte a sentirte bien y manejar tu sufrimiento. En la primera sesión haremos una valoración inicial y reflexionaremos sobre los aspectos a mejorar y tus áreas de fortaleza. Para mí es prioritario que desde este primer momento te sientas cómodo/a/ y a gusto conmigo. Juntos/as, estableceremos objetivos terapéuticos y comenzaremos con la intervención, utilizando técnicas adaptadas siempre a tus particularidades que te ayudarán a aliviar tu malestar.
Estaré a tu disposición para acompañarte en todo momento, me encantaría ser para ti alguien en quien puedas confiar para transitar este camino. Puedes contar conmigo para mejorar tu bienestar.

Habilidades de comunicación:

A veces, la falta de habilidades de comunicación puede llevar a malentendidos, conflictos y aislamiento social. También puede generar malestar emocional y bloqueos que te impiden disfrutar plenamente de la vida. Es por esto que mejorar tus habilidades de comunicación es fundamental para tu bienestar emocional y tu relación con los demás.
El procedimiento para comenzar a trabajar juntos/as es muy fácil. Contacta conmigo y explícame tu problemática. Después podremos agendar una sesión para realizar una primera valoración y reflexionar sobre lo que debemos trabajar.